不要再和自己较劲，多和外部现实沟通。
知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”
高赞回答说：
“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”
确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。
利康搬家shtaobocom对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。
久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了厌烦的感受。
有时，一天下来，即便什么都没做，也会觉得好累好累。
其实，这些都代表着严重的精神内耗。
内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。
有一对非常重要的概念，叫做“内耗”和“外化”。
一个内耗的人，他的内心世界就像一潭死水。
利康搬家91851.cn没有任何与外界的交流，慢慢地，这死水就会发臭变质。
大家在高中学过一个物理定律，叫热力学第二定律，也叫熵增定律。
这意味着在一个封闭的系统中，混乱的程度必然会不断增加。
人的内心也遵循这种熵增规律。
比如一个人如果断绝了与外界的任何交流，利康搬家021189.com每天把自己关在家里，会不会变成一个阳光活泼的人？
很有可能不会。
他每天在家可能做的事情就是追剧，打游戏，刷微博，吃饭睡觉，睡觉吃饭，变成一个很懒很邋遢的人。
偶尔在网上和人交流，也是一个玩世不恭的键盘侠，满嘴牢骚，什么都不喜欢。
这是一种内耗。
一个不与外界交流的人，在思想上特别容易与自己较劲。
他们心里有很多不切实际的幻想，却从来没有努力把它们变成现实。
每次出了事，一个人都会在自己的想象中打拼，有时不断抱怨社会不公，
抱怨别人的冷漠，有时又责怪自己这么胆小，一事无成。
他们每天躺在床上无所事事，利康搬家bjmeijia.com在自己的脑海里重复着这些悲壮的戏码，仿佛整个世界都对他们不友好。
对于善于外化的人来说，他们的世界恰恰相反。
这就像在房间里安装了空调，不断排出室内的二氧化碳，带入新鲜空气，室内一直保持舒适。
这样的人，他们的思想很健康，很开放，很现实，即使偶尔有一些消极的想法，也能很快调整过来。
比如我在工作中遇到一个不守规矩的甲方父亲，让他瞬间有了辞职的冲动。
利康搬家370581.com觉得这份工作不好做，但他还是坚持下来了，以后遇到的甲方都觉得很好说话。
于是得出了一个结论：不是所有的人都难相处，都不讲道理，世界上有好人也有坏人。
所以，一个外化的人，认知总是平衡的，不会有太多扭曲固执的想法。
但如果是内耗的人就不一样了。
他们从不主动接触现实。
他们所认识的现实世界，利康搬家021568.cn都是基于自己狭隘的经验，以极端夸张的思维形成的。
在网上，他们看到的都是不讲道理的甲方，剥削员工的老板，卑鄙的同事。
于是我脑子里形成了一个固执而极端的想法：社会不公，人性自私。
他们的想法永远不会被打破，因为他们拒绝接受外界的信息，他们只在头脑中与自己交流。
利康搬家lkyhbj.com不要以为只有待在家里不出门，才会内耗。
参与社会的普通劳动者也会如此。
因为内耗——封闭了自己的世界，拒绝与外界交流，这是一种思维习惯，而不是行为习惯。
只要它在思维上拒绝接受外界的经验，坚持己见，就一定会产生精神的内耗。
这样的人大脑也一样僵化，有自己固定的思维，而且这些思维是消极的，极端的。
他们只看到自己想看到的，然后用自己固定的方式去解读，从不考虑其他的可能性和事物积极的一面。
在工作中，我们可以看到很多充满抱怨和负能量的人。“
利康搬家4008840028.com发现这些破碎的管理层又重新制定出了这些制度。他们是想骗我们，逼我们走吗？”
“整天搞这些团建还不如发红包，有些浪费我们的时间。”
“逢年过节还要回复信息，简直是把员工当牛马看待。”
“在感情生活中，也有很多人有固定的思维。”
“这么重要的日子不吃零食，你肯定不爱我”
“你说话从来不考虑我的感受，你是直男”
“这么长时间不回复，你就是在钓鱼”。
和这些人相处的时候，利康搬家sxycsy.cn能感觉到他们的思维有一些共同的特点：消极、片面、僵化、纯粹的想象。
当他们整天生活在自我想象的负面世界里，根本享受不到生活的乐趣。
比如工作的满足感，被别人称赞的自豪感，和伙伴良好合作的归属感。
善于外化的人，他们活在现实世界里。
当不好的事情发生时，他们就会不高兴。
利康搬家公司banjiaxd.com当有好事发生时，他们会感到高兴。
这是一个正常的情感流动过程。
它们不会停留、结痂或腐烂，而是健康、多变的。
所以，没有减少精神内耗的招数。
就一句话：——对一切外在体验开放，不要继续沉溺于负面想象。
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