要想人不老、首要睡眠好，2018上海养生睡眠博览会

     2018上海养生展，为你打开正确的睡眠方式：

子时之前一定要睡觉

在养生概念中，睡觉是人生**件大事。如果每天子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老道医就会说:"不给你治了。"其实不是不给治，而是治不好了，长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

睡时宜一切不思

 "视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，*后化为乌有，自然睡着"。这是道医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念，此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，*好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。"先睡心，后睡眼"，说的就是这个道理。

午时宜小睡或静坐养神

   午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。打坐修行的人士都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

睡眠一定要早起

 早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点*为活跃，是营养吸收的"黄金时段"。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的

 睡眠的起居注意

        环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果*好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

 展会信息

2018上海第八届养生品牌博览会将于2018年12月12-14日在上海新国际博览中心盛大开幕。本次展会将由上海市健康产业发展促进协会，上海现代农产品交流促进中心与上海熙春展览服务有限公司联合主办。展会将秉持其一贯的优良作风，依托【健康中国】战略决策、专业的技术支撑、强大的营销渠道，为企业搭建起“优质、高效、高端的养生品牌商贸平台”。本届博览会展出面积将扩至20000㎡。进一步奠定“上海养生品牌博览会”在华东地区领先的行业地位。

2018年，每个人都要转变自己的观念，将重心转到以预防为主，去创造属于人人享有养生的时代！

养生品牌食品展区: 高端滋补、养生黑食、五谷养生、富硒养生、酵素养生，有机鲜干果、奶酪菌菇、肉禽类、植物油、参产品、玛咖、虫草、燕窝、鱼翅、鹿茸、阿胶、牛樟芝、金线莲、灵芝、牛蒡、枸杞、银杏、葛根、魔芋、蓝莓、果酱、石斛、辣木，中药饮片、胶原蛋白、减肥食品、孢子粉、无糖低脂食品、美容养颜产品，黑茶（发酵类）、葛根茶、金花茶、苦荞茶、富硒茶、花草茶、野生茶、藤茶、解酒茶、减肥茶、降压茶、速溶茶、茶多酚、茶黄素、茶氨酸、茶提取物，果酒、保健酒、米酒、药酒、灵芝酒、参茸酒、提神饮品、解酒饮料等。

养生品牌用品及服务展区:养生护理产品、养生机构、旅游养生、艾灸养生产品、熏蒸仪器、药浴养生、理疗养生、养生咨询、OEM服务商。

同期活动

1、养生品牌厂商对接会

2、养生产业销售商大会

3、养生行业互联网营销讲座

4、养生品牌连锁加盟配对会

5、企业高新技术展示与交流

6、养生行业微商大会

7、上海国际健康产业品牌博览会

（*终日程以展会现场为准）

 

联系方式
联系人：张伟
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